Qual quantidade de proteína ideal ao usar canetas emagrecedoras?

Qual quantidade de proteína ideal para consumir com o uso de canetas emagrecedoras?

As canetas emagrecedoras, como Ozempic, Mounjaro e Ozivy, se popularizaram como uma forma rápida de perder peso e combater a obesidade. Contudo, quem utiliza esses produtos também pode perder massa muscular no processo.

O consenso internacional sobre o uso desses medicamentos, elaborado por três entidades europeias ligadas ao tratamento da obesidade (EASO-EFAD-ECPO) e publicado na revista The Lancet Diabetes & Endocrinology, destaca a importância de mitigar os efeitos colaterais gastrointestinais, reduzir o risco de deficiência de micronutrientes e preservar a massa magra. Para isso, é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteínas, fibras, líquidos e alimentos ricos em nutrientes.

O Dr. Renato Zilli, endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, enfatiza que o ideal é não esperar perder músculo para recuperá-lo, mas sim atuar desde o início para preservá-lo. Ele afirma: "Isso envolve exercícios de força com progressão de carga, ingestão adequada de proteínas e calorias, sono de qualidade e acompanhamento da composição corporal e da força física".

Caso já tenha ocorrido uma perda muscular relevante, a recuperação deve ser gradual, combinando musculação orientada e um plano alimentar individualizado. É importante ressaltar que idosos e pessoas que já apresentavam pouca massa muscular exigem atenção especial.

No consenso internacional, a recomendação é ingerir entre 1 a 1,5 grama de proteína por quilo de peso ajustado, com um mínimo de 60 gramas por dia, distribuídas ao longo das refeições. O Dr. Renato Zilli sugere que costuma-se trabalhar com aproximadamente 1,2 a 1,6 grama de proteína por quilo ao dia. Essa ingestão deve ser distribuída ao longo do dia, evitando a concentração em apenas uma refeição.

Os carboidratos não precisam ser eliminados; frutas, legumes, feijões e cereais integrais fornecem fibras e vitaminas, essenciais para proporcionar energia para a atividade física. Além disso, gorduras de boa qualidade, hidratação e variedade alimentar são fundamentais. Zilli reforça: "Não existe uma proporção única de macronutrientes adequada para todos".

O tempo do tratamento varia. Um processo de emagrecimento pode ser mantido por longo prazo ou não, dependendo da condição a ser tratada, como obesidade, hipertensão e diabetes. A decisão de reduzir a dose ou suspender o medicamento deve ser individualizada, levando em conta a estabilidade do peso, efeitos colaterais, condições clínicas, planejamento de gravidez, custos e capacidade de manutenção do acompanhamento. A suspensão não deve ser feita por conta própria nem apenas porque a pessoa atingiu um determinado número na balança.

Isso porque o medicamento controla mecanismos biológicos de fome e saciedade, mas não elimina a predisposição ao ganho de peso. Para reduzir esse risco, é essencial construir uma rotina que persista independentemente da medicação, incluindo alimentação estruturada, proteína adequada, musculação, atividade aeróbica, sono, controle do estresse e acompanhamento médico e nutricional.

Dr. Zilli conclui que, em alguns pacientes, a melhor estratégia pode ser manter uma dose de tratamento ou manutenção das canetas. O objetivo não é apenas emagrecer, mas preservar músculos, saúde metabólica e qualidade de vida ao longo dos anos.

Perguntas Frequentes

1. Qual é a quantidade ideal de proteína para quem usa canetas emagrecedoras?

A quantidade ideal de proteína varia entre 1 a 1,5 grama por quilo de peso ajustado, com um mínimo de 60 gramas por dia.

2. É possível manter a massa muscular durante o uso dessas canetas?

Sim, é crucial preservar a massa muscular por meio de exercícios de força e ingestão adequada de proteínas.

3. Os carboidratos devem ser eliminados na dieta?

Não, os carboidratos são importantes e devem incluir frutas, legumes, feijões e cereais integrais.

4. Como deve ser feita a distribuição da proteína ao longo do dia?

A proteína deve ser distribuída em várias refeições ao longo do dia, em vez de concentrá-la em apenas uma refeição.